[...] wyśmiać mi się go chce ale co tam, wygląda tak jak ćwiczy ;)) Pamiętaj że zaczynasz od małych kg kończysz na wielkich nikt nie mówił że bd ćwiczył tylko 2 tygodnie to raczej długo okresowy plan więc nie spieszymy się i podnosimy. Co do podciągania mam podobnie tylko że mam w piwnicy siłownie a drążek w domku ;D tutaj masz tutorek może Ci się [...]
[...] wzrostu co ja, więc trochę jestem w stanie sobie te pomiary wyobrazić. Wiadomo, że to inaczej niż na żywo, ale o redukcji bym zapomniała. Świńskiej masy też nie rób %-) Jak długo trzymasz ten rozkład i jakie zmiany zachodziły? Jak chudłaś, bądź bez zmian to bym na Twoim miejscu próbowała coś dołożyć, albo nawet celowała w jakiś posiłek [...]
Na trening dzielony przejdę jak najdzie mnie ochota , nie wiem jak długo będę ćwiczył wszystko na raz. Wydaje mi się, że rzeźba w największym stopniu zależy od odżywiania, bieganie też coś daje. Wydaje mi się też, że ilość ruchów nie ma w tym przypadku żadnego znaczenia. Małe ciężarki można kupić na allegro. Np. tu: [...]
[...] przecież każdy kto dłużej siedzi w tym sporcie wie jakie są realia, ty i ten 18 letni herkules hubcio myślicie że na takich forach siedzą same lamusy co łykną każdy kit ?? Nie długo zaczną się pojawiać tematy dociętych typów którzy będą mieli po 50 cm w kablu i będą mówić że zero diety,koksu tylko cola i pizza a na siłkę raz w tygodniu..
Soga daje na wejsciu bo mnie zmotywował ten trening , i mysle ze nie dlugo zaczne stosowac , teraz porbuje holistycznego , ale jak skoncze to wezme sie za tego I tu mam 2 pytanie 1 Czy moge go stosowac przez 4 tyg ?? 2 Czy moge raz w tygodniu robic dany trening na klate ??
[...] ci że na początku wogóle nie nastawiałem sie na jakiekolwiek przyrosty , ale po tym treningu łapka skoczyła mi 1,5 centymetra - i to nie jakaś woda czy coś bo trzymała się długo , klatka też ładnie podskoczyła , wieksze wyczucie mięśnia , i ogólnie pełniejszy i większy mięsień - klatki nie mierzyłem wiesz za twoje wyniki świadczyć nie moge ale [...]
wiesz , zrób tak - planik klatki barków i triców to w sumie 20 seri , w tym wszystkim dobrze by było żebyś się zmieścił z treningiem w 60 minutach , tzn. tak , robisz te 10 seri wyciskań , patrzysz na zegarek i zasób sił , i jeśli obydwu jest dosć dużo to zrób barki , znów na zegarek , i znów to samo , jeśli masz wystarczająco sił jeszcze i nie [...]
[...] zza karku 10-8-8 /25-30-32.5 PRZEDRAMIE Uginanie ze sztanga podch 20-18-18-16 /20-20-20 Uginanie ze sztanga nach 20-18-16-14 /15-15-15 Trening był mocny trwał stosunkowo długo bo staram się zmieścic zawsze w 60-70 minutach a wyszło 77 minut :) Pompa na przedramieniach masakryczna myślałem że mi łape rozwali i piekło ... Barki też nieźle mocny [...]
[...] że nie mam co się bawić w splita, bo w tamtym roku jak robiłem podziały, to nawet na gainerach za dużo nie przytyłem, no może na brzuchu Nie wiem też, czy 90 min to nie za długo, bo jestem raczej hardgainerem i szybko mi organizm przeskakuje na katabolizm, chociaż na brzuchu to siedzi skubane i się anabolizuje. :P Ogólnie, gdy nie mam jakiś [...]
Wizyta u edno..w poniedziałek zorientuję się czy doczekam się w tym roku @-), po skierowanie byłam w tym tygodniu..Jeśli musiałabym jakoś strasznie długo czekać będę szukać czegoś prywatnie. 21.02.2014 DNT Choróbsko zaczęło mnie rozkładać, ratuję się herbatą z imbirem i robię bombardowanie wit.C, ale wiele to nie pomaga {:-( DIETA 1846 kcal, b: 98 [...]
[...] dwa tygodnie była regeneracja, tylko rower i góry. Miska nieliczona, teraz też nie chcę jeszcze wracać do liczenia, potrzebuję luzu. Wracam do treningów sprzed konkursu - długo zastanawiałam się co wybrać - przez najbliższe dwa miesiące nie obiecuję, że treningi będą regularne - może to będzie 2 razy w tygodniu, a może i 4.. Dlatego nie chcę [...]
[...] w dobrej dyspozycji. Tylko niech na razie dadzą mu kogoś łatwiejszego na odbudowanie Rothwella albo Overeema. Zobaczymy jak się zaprezentują w kolejnych walkach. A co do Stevena to coś go długo nie ma, też bym sobie poczytał, bo tylko kilka powtórek oglądałem, bo całej mi się nie chciało. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-06-15 21:19:43
[...] wycieczek osobistych, bo ja nie pisze o tobie oraz piszesz mi ze mam w dupie sfd? to moze sie zapytaj kata czy igora po kogo namowach zaczeli sie tu reklamowac? Nalegałem na to i dalej nalegam jak sie z nimi widze, za długo tu jestem zebys pisałam takie bzdury. czekałeś na ten moment co ? Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2006-12-25 05:44:31
[...] mam polewe z niego z hooj-nie wiem czego oni ich tam ucza ale to co on umie to jest pajacowanie i próba rozbawienia przeciwnika na śmierc Jak się domyslam to ktoś od Germana bo chyba nigdzie indziej nie uczą mma w Radomiu. Sparowałeś z nim z klinczem, rzutami i kopnięciami? Jaka różnica wagi między wami? Jak długo ten chłopak chodzi na boks?
fota jordana i komentarze do niej mnie rozyebały pozytywnie rzecz jasna co za beka Jordan dobre futro Bodyline nie obraz sie ale na tym zdjeciu brakuje ci tylko ogromnego cycka ktore to dziecko by ssało widac ze off jestes chyba za długo Zmieniony przez - UwE w dniu 2008-11-25 17:17:33
[...] Zrobiłem z nerkowców, brazylijskich i laskowych. Niczego nie dodawałem podczas mielenia, a w ogólnym rozliczeniu nie dodałem nawet oliwy, bo była zbędna. Mieliłem to na tyle długo, że samo z siebie zrobiło się to płynne (razem będzie jakieś 20 min, ale z przerwami, bo blender mi się przegrzewał). Na sam koniec dodałem tylko miód (płynny) i [...]
[...] wzroście :-( Nagrałem filmik z pozowania, ale to parodia jest, pleców w ogóle nie umiem spiąć do tego zanik klaty %-), jak chciałem na podsumowanie dawać fotki to z plecami długo się męczyłem %-) Ale nie ma co narzekać, myślę, że ten fat z brzucha przydałoby się zrzucić, ale z drugiej strony chcę, żeby mięcho zostało, więc chyba zostanę dalej [...]
Jak dotąd nigdy nie miałem weny czekać tak długo. Max 3min na zasadniczych. Teraz z zegarkiem w ręku sprawdzałem ile odpoczywam. Odkąd pojadłem, to troche odżyłem.
[...] istnieje pokusa – mniej rywalizacji za większe pieniądze. Blaydes nie ukrywa, że jego motywacją do walk są pieniądze. Nie interesuje mnie to czy ktoś zna moje nazwisko tak długo jak mam pieniądze na koncie, ponieważ przyjmuję uderzenia w twarz nie tylko dlatego, że to lubię. Wiem, że są goście, któzy lubią być uderzani w twarz. Oni lubią atak, [...]
Xardero / Exceed the limits - dziennik
